Wenn der Körper Stopp sagt – und der Kopf Vollgas geben will

Du hast alles geplant. Die Route steht. Der Trainingsplan ist ausgeklügelt. Die Vorfreude wächst. Du hast sogar einen Partner gefunden, der den ganzen Wahnsinn mit dir durchzieht. Und dann? Dann macht dein Körper das, was er einfach nicht machen darf: Er schmeißt die Bremse rein!

So geschehen bei mir. Es war Januar, ich war top motiviert – bis mir mein Rücken plötzlich signalisierte: „Schluss mit lustig!“ Und zwar so richtig. Gar nichts geht mehr. Nicht mal eine elegante gekrümmte Bewegung in Richtung Kaffeemaschine war drin. Ursache? Nun ja… vielleicht war es nicht die beste Idee, ein Kasterl alleine vom Dachgeschoss in den Keller zu schleppen . Kleine Fehlkalkulation meinerseits. Ergebnis? Eine muskuläre Verspannung deluxe, gepaart mit einer Runde Notarzt und einer Spritze, die kurzzeitig alles in Ordnung erscheinen ließ – bis am nächsten Tag das Drama von vorne verlief!

Und weil ein Problem selten allein kommt, gesellte sich bald eine saftige Erkältung dazu. Drei Wochen lang war ein Training nicht zu denken. Und jetzt? Jetzt sagen die einen: „Ach Bert, du bist eh fit, das haut dich nicht um!“ Ich aber sage: „Pffff… fit fühlt sich anders an!“

Was tun, wenn der Körper eine Pause verlangt?

Akzeptieren, dass der Mensch nicht unzerstörbar ist. So gern ich mich als Radmaschine sehen würde – mein Körper hat da offenbar ein Mitspracherecht.

Genesung vor Training! Wer krank ist, sollte sich auskurieren. Muskelverspannung, Erkältung, Fieber – egal was es ist, zu früh wieder Vollgas zu geben, ist ein direkter Ticket zurück ins Krankenlager.

Kopftraining aktivieren!

Meine Nichte Anita gab mir einen Tipp aus dem Mentaltraining: Jeden Abend vor dem Einschlafen das Gefühl spüren, wie es ist, den letzten Kilometer der Tour zu radeln. Welche Gedanken gehen dir durch den Kopf? Welche Emotionen kommen hoch? Wer bist du in dem Moment? Dieses Tool soll eine unglaubliche Kraft haben – also probiere ich es jetzt aus.

Langsam wieder loslegen. Heimtrainer? Überprüfen! Krafttraining? Wieder auf dem Plan! Walken? Natürlich! Der Körper soll nicht schockartig ins nächste Trainingslager katapultiert werden, sondern sich wieder Stück für Stück an die Belastung gewöhnen.

Was habe ich daraus gelernt? Erstens: Kasterl bleiben in Zukunft stehen! Zweites: Der Körper hat das letzte Wort! Und drittens: Training ist wichtig – aber erst dann, wenn der Körper wieder mitspielt.

Und weil es mich beschäfitgt und ich ohnehin Zeit habe, werde ich dem Tipp eines Freundes folgen und mir ein Buch besorgen! „Die Prinzipien des Erfolgs“ von Ray Dalio

Dieses Buch dreht sich um Resilienz, Zielsetzung und den richtigen Umgang mit Rückschlägen – genau das, was ich vielleicht jetzt brauchen kann!? Dalio beschreibt, wie wichtig es ist, aus Fehlern und unerwarteten Hindernissen zu lernen, sich mental auf Erfolg auszurichten und dabei dennoch realistisch zu bleiben.

„Und weil man ja bekanntlich aus Fehlern lernt – und nicht aus dem Versuch, Möbel durch Treppenhäuser zu jonglieren – habe ich mir vorgenommen, das Ganze auch mental als Trainingseinheit zu sehen.“ Na gut, dann wachse ich eben – nicht nur muskulär, sondern auch mental!

Also, liebe Freunde, wenn ihr euch auch mal ausgebremst fühlt: Durchatmen, Fokus halten und mit Geduld zurück aufs Rad!

Und jetzt noch ein paar sehr wichtige Vokabeln für Euch!

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„Griechisch für Genießer – Die ultimative Speisekarte für deine Taverne-Erfahrung!“

Griechenland ohne Taverne? Unvorstellbar! Wer schon einmal in einer typisch griechischen Taverne saß, weiß: "Hier geht es nicht nur ums Essen, sondern um pure Lebensfreude."

Doch damit du nicht versehentlich ein Gericht bestellst, das dich vor kulinarische Überraschungen stellt, gibt es hier nun eine kleine feine Speisekarte mit den wichtigsten griechischen Spezialitäten – und natürlich wieder inklusive Originalschreibweise.

Ob knackige Salate, herzhafte Mezédes oder frisch gegrillter Fisch – mit dieser Liste bist du bestens gerüstet, um in der Taverne souverän zu bestellen. Und wenn du am Ende satt und zufrieden dein Glas erhebst, weißt du genau, was du rufen musst: Yamas! 🍷

Vorspeisen – Ορεκτικά
Tzatziki	Tzatzíki	Τζατζίκι
Auberginencreme	Melitzanosaláta	Μελιτζανοσαλάτα
Fischcreme	Taramosaláta	Ταραμοσαλάτα
Gefüllte Weinblätter	Dolmadákia	Ντολμαδάκια
Feta mit Honig	Féta me méli	Φέτα με μέλι
Zucchini-Bällchen	Kolokithokeftédes	Κολοκυθοκεφτέδες
Gebratener Käse	Saganáki	Σαγανάκι
Salate – Σαλάτες
Griechischer Salat	Choriatikí	Χωριάτικη
Grüner Blattsalat	Maroulosaláta	Μαρουλοσαλάτα
Hauptgerichte – Κυρίως πιάτα
Auberginenauflauf	Mousaká	Μουσακάς
Fleischspieße	Souvláki	Σουβλάκι
Schweinefleisch-Drehspieß	Gýros	Γύρος
Griechisches Hacksteak	Biftéki	Μπιφτέκι
Lammkoteletts	Paidákia	Παιδάκια
Schmortopf mit Fleisch	Stifádo	Στιφάδο
Gefüllte Tomaten & Paprika	Gemistá	Γεμιστά
Gegrillter Fisch	Psári sti skára	Ψάρι στη σχάρα
Beilagen – Συνοδευτικά
Pommes Frites	Patátes tiganités	Πατάτες τηγανητές
Riesenbohnen	Gígantes	Γίγαντες
Grüne Bohnen in Tomatensauce	Fasolákia	Φασολάκια
Nachspeisen – Επιδόρπια
Blätterteig mit Nüssen	Baklavá	Μπακλαβάς
Grießpudding mit Sirup	Galaktoboúreko	Γαλακτομπούρεκο
Getränke – Ποτά
Anisschnaps	Oúzo	Ούζο
Harzwein	Retsína	Ρετσίνα
Starker Traubenschnaps	Tsípouro	Τσίπουρο
Griechischer Kaffee	Ellinikós kafés	Ελληνικός καφές
Kalter Instant-Kaffee	Frappé	Φραπέ